Sanitas Marca Running Series Alicante

La próxima carrera en la que voy a participar va a ser en la Sanitas Marca Running Series que se disputa en Alicante el 2 de Octubre a las 10:00h. Tiene algo peculiar, que por un lado me atrae pero por otro me preocupa por que no se como responderé y es que durante el recorrido (primeros 4 km) habrá que subir al castillo de San Fernando y al castillo de Santa Bárbara, como dice el subtítulo de la carrera "carrera de los castillos". Se compone de dos distancias, una de 5 km con subida al primer castillo y otra de 10 km con subida a los dos, finalizando ambas distancias en el estadio Municipal de Atletismo Joaquín Villar. También habrá pruebas infantiles. 

En este enlace podeis obtener más información.

Sobrecarga gemelos

Bueno, realmente no ha sido un parón sino una ralentización ya que debido a unas molestias en la parte baja de la pierna derecha tuve que ir a un fisioterapeuta. Yo creía que era algo del tendón de Aquiles, pero me comento que parecía una sobrecarga del gemelo y soleo. Cuando le comenté que rutinas seguía me dijo que durante 2 semanas siguiera saliendo 3 veces a la semana pero a ritmo calmado y no más de 8 Km. Y eso es lo que he estado haciendo durante la semana pasada y esta, aunque sigo con alguna molestia.
Aprovechando esto, lo que hice fue buscar información a esto y aquí os dejo un enlace a un automasaje para gemelos.
 https://www.youtube.com/watch?v=bD1cMwaFddk

Vlog motivador

Quería compartir otro videoblog (vlog) que me parece interesante. Es de la misma persona del vlog entreno del día, que ya os presenté en otra entrada.

Consiste en mostrar los diferentes retos en los que participa, pero a través de videos bastante editados y añadiéndole un componente altamente emocional que hace, por lo menos a mí, que sea motivante y te permita reflexionar y relativizar la cotidianeidad del dia a dia. El vlog se llama Valentí Sanjuan y os dejo el enlace.

Entreno semana 30 AGO - 4 SEP

Continúo con las rutinas que añadía la semana pasada. El martes carrera contínua de 8 Km. con cambios de ritmo. Sorprendentemente el ritmo medio por Km. fue de 4´36", haciendo los 8 Km. en 37´13". (la verdad es que pensé que la aplicación del móvil se había vuelto loca). El jueves, tal y como he comentado en otras entradas, hice los ejercicios de fortalecimiento del core. El viernes realice la sesión de series, en esta ocasión la rutina consistía en 10´de carrera + 5 series de 800 m + 10´de carrera. La distancia total fué de 8 Km., con ritmo promedio de 4´44"/km.

Al finalizar estos dos entrenos estaba bastante contento porque era la primera vez que había bajado de 5´/km de manera continuada. Pero llegó el domingo con la tirada larga que esta vez consistía en una carrera de 1h20´. Supongo que por haberme esforzado más de la cuenta y por unas molestias que arrastraba en el talón, solo pude llegar a correr 10 Km en 1 h, y tuve que parar.

Decidí que iba a acudir a un fisioterapeuta para ver lo de la molestia. Parece que tengo una sobrecarga de soleo y gemelo de la pierna derecha. Después del tratamiento que me realizó, me comentó que estuviera 2 semanas sin forzar, con carrera contínua para ver como evolucionaba.

Ya os iré contando. Por cierto, en el mes de agosto he recorrido un total de 87 Km.

5ª Bajada Solidaria Crevillent–Camping el Marjal Costa Blanca

El Domingo 18 de septiembre de 2016 se celebrará la 5ª Bajada Solidaria Crevillent–El Realengo-Camping el Marjal Costa Blanca “Estamos con Vosotr@s” que consiste en una marcha (comienzo a las 9:00h) y una carrera (comienzo a las 10:00h), ambas de 11 Km. y por lo que parece es un recorrido mixto (asfalto, tierra,...). El periodo para inscribirse finaliza el 16 de Septiembre. Os dejo el enlace a la página oficial.

https://www.mychip.es/evento/bajada-solidaria-crevillent-camping-marjal-costa-blanca-2016-5

Molestias Planta del pie

Otra de las molestias que he tenido durante este tiempo (y que me hizo parar una semana) fue una molestia que me apareción en la planta del pie. Por lo que me empecé a informar y por los síntomas que tenía podría tratarse de una fascitis plantar pero muy leve. De todas formas, encontré un automasaje que podría aliviar esta molestia. 

Lo estuve realizando durante 2 o 3 semanas y la verdad es que desapareció.

Os dejo el enlace al video explicativo.

https://www.youtube.com/watch?v=Jog5aQM0nms&index=2&list=PL9EFHeQqoLmsk5iCtBglarFatlPI0EuAq