Continúo con las rutinas que añadía la semana pasada. El martes carrera contínua de 8 Km. con cambios de ritmo. Sorprendentemente el ritmo medio por Km. fue de 4´36", haciendo los 8 Km. en 37´13". (la verdad es que pensé que la aplicación del móvil se había vuelto loca). El jueves, tal y como he comentado en otras entradas, hice los ejercicios de fortalecimiento del core. El viernes realice la sesión de series, en esta ocasión la rutina consistía en 10´de carrera + 5 series de 800 m + 10´de carrera. La distancia total fué de 8 Km., con ritmo promedio de 4´44"/km.
Al finalizar estos dos entrenos estaba bastante contento porque era la primera vez que había bajado de 5´/km de manera continuada. Pero llegó el domingo con la tirada larga que esta vez consistía en una carrera de 1h20´. Supongo que por haberme esforzado más de la cuenta y por unas molestias que arrastraba en el talón, solo pude llegar a correr 10 Km en 1 h, y tuve que parar.
Decidí que iba a acudir a un fisioterapeuta para ver lo de la molestia. Parece que tengo una sobrecarga de soleo y gemelo de la pierna derecha. Después del tratamiento que me realizó, me comentó que estuviera 2 semanas sin forzar, con carrera contínua para ver como evolucionaba.
Ya os iré contando. Por cierto, en el mes de agosto he recorrido un total de 87 Km.
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